Diversitatea alimentară este un prieten de nădejde al sistemului tău de apărare. O dietă variată, plină de legume, fructe și alte bunătăți, ajută corpul să lupte mai bine împotriva bolilor. Gândește-te la asta ca la o armată bine echipată! Vrei să afli mai multe despre cum să-ți întărești imunitatea prin alimentație? Intră pe site-ul nostru pentru sfaturi și rețete delicioase.
Întrebări Frecvente
Ce înseamnă, de fapt, un stil de viață sănătos?
Un stil de viață sănătos înseamnă să mănânci echilibrat, să faci mișcare și să te odihnești suficient. Nu trebuie să renunți la tot ce îți place, ci să găsești un echilibru.
Pot să mănânc dulciuri dacă vreau să mănânc sănătos?
Poți include dulciuri sau alte “plăceri” în dieta ta, dar cu moderație. Important este să nu fie zilnic și să nu înlocuiască mesele principale sau alimentele nutritive.
Cât de importantă este apa pentru organism?
Da, hidratarea este foarte importantă! Apa ajută corpul să funcționeze corect, să aibă energie și să elimine toxinele. Bea apă pe parcursul zilei.
Ce alimente mă ajută să am un sistem imunitar mai bun?
Sistemul imunitar ne apără de boli. Alimentele bogate în vitamine (fructe, legume) și probiotice (iaurt, kefir) îl ajută să fie puternic.
Ce înseamnă să mănânci “conștient” (mindful eating)?
Mindful eating înseamnă să mănânci încet, să te bucuri de fiecare îmbucătură și să fii atent la semnalele corpului tău, cum ar fi când te simți sătul.
De ce este util să planific mesele?
Planificarea meselor te ajută să nu mănânci la întâmplare și să alegi opțiuni sănătoase. Poți pregăti mâncarea pentru câteva zile în avans.
Ce beneficii are mișcarea pentru sănătate?
Mișcarea regulată, chiar și o plimbare zilnică, ajută la arderea caloriilor, la întărirea mușchilor și la o stare de bine generală. Încearcă să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi.
Cum influențează somnul alegerile alimentare?
Somnul odihnitor este esențial pentru refacerea corpului și a minții. Când dormi puțin, poți simți mai multă foame și poți alege alimente mai puțin sănătoase.