Cum să slăbești când ești stresat sau de ce viața este ca o plită cu 4 arzătoare
27 Oct 2016

Acest exercițiu l-am citit cândva de la James Clear. Imaginează-ți că viața ta e reprezentată de o plită cu 4 arzătoare. Fiecare arzător simbolizează un cadran major al vieții tale: Cadranul 1 îl reprezintă familia ta. Cadranul 2 îl reprezintă prietenii tai. Cadranul 3 îl reprezintă sănătatea ta. Cadranul 4 îl reprezintă serviciul tău. Teoria […]

De ce este bine să mănânci la fel precum faci dragoste
9 Oct 2016

Oare cum ar fi să vedem relația noastră cu mâncarea cam în același mod în care ne gândim la relația noastră cu o persoană dragă? Nu-i așa că ar fi interesant? Ne dorim mereu să petrecem un timp frumos, de calitate cu cei pe care îi iubim. Dorim să avem o relație sănătoasă care să aducă […]

Ce se întâmplă dacă îți reduci caloriile zilnice la jumătate timp de 6 luni – experimentul de înfometare de la Minnesota
17 Jul 2016

  Experimentul Minnesota de infometare s-a desfasurat la universitatea din Minessota intre 19 Noiembrie 1944 si 20 Decembrie 1945. Ce se dorea sa se obtina? Scopul a fost sa se determine efectele fiziologice si psihologice ale unei restrictii calorice severe si prelungite si eficienta strategiilor de reabilitare. Cercetatorii s-au concentrat pe partea de nutritie a […]

De ce sa nu faci niciodata sport pentru a slabi
17 May 2016

  Poate ca titlul este pe un ton foarte autoritar dar iti voi explica punctat de ce am spus asta si de ce cred ca am dreptate. 1. Sportul intens are ca efect si incetinirea metabolismului bazal, pentru scurt timp, post efort Prin asta eu inteleg urmatoarele: iti dai silinta la sala sa alergi intens 30 […]

Hai să vedem obezitatea ca și un înec
4 Mar 2016

  Citeam zilele trecute un articol al unui medic sufer fâșneț – David Katz – în care el a prezentat o perspectivă inovativă din care putem privi obezitatea și posibila dar improbabila ei rezolvare rapidă. Aș fi putut da share pe facebook la articol dar am considerat că ar fi util să traduc pasaje pentru ca […]

Metoda secretă de a “supraviețui” sărbătorilor fără ca tu să te îngrași iremediabil
21 Dec 2015

  Hai să-ți spun o metodă secretă de a “supraviețui” sărbătorilor fără ca tu să te îngrași iremediabil. Sfat intelectual Secretul este următorul – mănâncă de sărbătoarea de Crăciun și de sărbătoarea Sf. Ștefan, de Revelion și de Sf. Vasile și de Sf. Ioan la fel ca în celelalte 360 de zile ale anului adică […]

Excesul de cortizol și funcția tiroidiană
8 Nov 2015

Toți hormonii din corp au un rol binedefinit, mai important sau mai puțin important insă toți acționează simultan spre a forma un echilibru. Sistemul hormonal este un sistem deschis, susceptibil la nenumărate schimbări și în permanentă adaptare la mediul la care ești expus. Un exemplu potrivit este insulina. În funcție de cât și ce mănânci nivelul […]

Excesul de cortizol și creșterea greutății tale corporale
27 Oct 2015

Din multitudinea de hormoni din corp, cortizolul  s-ar putea să aibă rolul principal în determinarea gradului de adipozitatea al unui om. Excesul de cortizol are un impact major asupra statusului inflamator al organismului. Este bine statuată legătura strânsă dintre amplificarea nivelelor de inflamație și creșterea în greutate a persoanei în cauză. Excesul de cortizol afectează […]

Cât de des este bine să te cântărești când vrei să slăbești
22 Aug 2015

Aproape toți dintre noi avem un dispozitiv relativ mic de măsurare a greutății corporale undeva prin casa. În baie, în bucătărie, pe hol, poate pe sub un pat. Multe persoane supraponderale, care doresc să slăbească, au o relatie total disfuncțională cu această mașinărie. Este o relație de iubire-ură similară relației multora cu ciocolata. O iubești […]

Cat de mult sa ne bazam pe vointa cand vine vorba de slabit
31 Jul 2015

“Oamenii obezi nu au și ei un pic de voință. Dacă ar încerca și ei cu adevărat să slăbească, dacă s-ar opri din mâncat, mama lor de hapsâni, nu ar arăta așa.” Cred că asta ți-ar spune orice bunic mai slăbuț pe care îl întâlnești în orice sat din România vrei tu. De exemplu bunica […]