Excesul de cortizol și creșterea greutății tale corporale
27 Oct 2015

Din multitudinea de hormoni din corp, cortizolul  s-ar putea să aibă rolul principal în determinarea gradului de adipozitatea al unui om. Excesul de cortizol are un impact major asupra statusului inflamator al organismului. Este bine statuată legătura strânsă dintre amplificarea nivelelor de inflamație și creșterea în greutate a persoanei în cauză. Excesul de cortizol afectează […]

Cum îți afectează stresul calitatea somnului
24 Oct 2015

  Stresul dăunează somnului fiindcă afectează echilibrul hormonal și ordinea în care anumiți hormoni se secretă. Pentru un somn odihnitor și sănătos ai nevoie de nivele mari de melatonină, un hormon care se secretă atunci când noi ne expunem la întuneric. Însă cortizolul, principalul hormon al stresului, se opune creșterii nivelelor de melatonină în sânge. […]

Ce este cortizolul și de ce ar trebui să-ți pese
23 Oct 2015

  Cortizolul este un hormon secretat de glanda suprarenală. În organism avem două glande suprarenale fiecare situată deasupra rinichilor. Cortizolul mai este supranumit și hormonul stresului fiindcă, în mod tipic, este secretat împreună cu adrenalina și noradrenalina în situații percepute de organism ca fiind stresante. De ce ar trebui să-ți pese de cortizol Este dovedit […]

Cât de des este bine să te cântărești când vrei să slăbești
22 Aug 2015

Aproape toți dintre noi avem un dispozitiv relativ mic de măsurare a greutății corporale undeva prin casa. În baie, în bucătărie, pe hol, poate pe sub un pat. Multe persoane supraponderale, care doresc să slăbească, au o relatie total disfuncțională cu această mașinărie. Este o relație de iubire-ură similară relației multora cu ciocolata. O iubești […]

Cat de mult sa ne bazam pe vointa cand vine vorba de slabit
31 Jul 2015

“Oamenii obezi nu au și ei un pic de voință. Dacă ar încerca și ei cu adevărat să slăbească, dacă s-ar opri din mâncat, mama lor de hapsâni, nu ar arăta așa.” Cred că asta ți-ar spune orice bunic mai slăbuț pe care îl întâlnești în orice sat din România vrei tu. De exemplu bunica […]

Cate mese e bine sa mananci pe zi?
29 Jul 2015

Câte mese ar fi bine să consumăm? Trei sau cinci sau doar una? Răspunsul pe scurt: trei mese. Dacă nu îți este foame dimineața, nu mânca. Mănâncă atunci când îți va fi foame dar te rog să ai grijă să faci alegeri alimentare sănătoase. Și să te oprești când nu-ți mai este foame. Și încearcă să […]

Ce și-ar dori doctorii să fie întrebați
9 Jun 2015

Voi fi primul care va recunoaște că nu toți medicii vor ști să-ți răspundă la aceste întrebări dar în funcție  de specialitatea fiecăruia sunt încrezător că vei primi măcar câteva răspunsuri revelatoare. Eu personal aș fi încântat să fiu întrebat și să răspund și la doar a zecea parte dintre aceste întrebări fiindcă răspunsurile pun […]

Despre zahăr și cum acesta îți poate stresa organismul
4 Apr 2015

Stres. Am mai scris despre el și voi mai scrie cațiva ani de acum incolo. Și va fi pe bună dreptate luând în considerare rolul central pe care îl are în apariția a nenumărate afecțiuni. Stresul cronic, câte puțin în fiecare zi, ani la rândul s-a dovedit a fi mai fatal decât fumatul și un […]

Ce impact au stresul și hormonii stresului asupra glicemiei
14 Mar 2015

Cu totii ne stresam pentru un lucru sau altul si pare la inceput ca nu putem scapa si ca stresul va face o parte integranta a vietii nostre, zi de zi. Sunt sigur ca stii sau ai auzit cum ca stressul cronic e foarte daunator sanatatii pe nenumarate planuri; dauneaza inimii, dauneaza vaselor de sange, […]

De ce nu trebuie sa ne bazam in totalitate pe indicele glicemic
11 Mar 2015

Indice glicemic este un numar, o valoare pe care o asociem unui anumit aliment. Daca consumul acelui aliment va duce la o crestere importanta a glicemiei sanguine atunci alimentul in cauza va primi un numar mare. Insa, daca impactul asupra glicemiei este moderat – mic alimentul in cauza se va asocia cu un numar mai […]