Cum să slăbești când ești stresat sau de ce viața este ca o plită cu 4 arzătoare
27 Oct 2016

Acest exercițiu l-am citit cândva de la James Clear. Imaginează-ți că viața ta e reprezentată de o plită cu 4 arzătoare. Fiecare arzător simbolizează un cadran major al vieții tale: Cadranul 1 îl reprezintă familia ta. Cadranul 2 îl reprezintă prietenii tai. Cadranul 3 îl reprezintă sănătatea ta. Cadranul 4 îl reprezintă serviciul tău. Teoria […]

Produse recomandate
3 Sep 2016

  Mai jos vei gasi cateva lucruri care eu ca îți pot fi de folos. Persoanele care intră să citească blogul sau cei care ma urmaresc pe facebook ma intreaba mereu ce parere am despre diverse produse. Așa că, în final, m-am decis sa fac o pagina de recomandari in care sa pun cateva dintre […]

Ce se întâmplă dacă îți reduci caloriile zilnice la jumătate timp de 6 luni – experimentul de înfometare de la Minnesota
17 Jul 2016

  Experimentul Minnesota de infometare s-a desfasurat la universitatea din Minessota intre 19 Noiembrie 1944 si 20 Decembrie 1945. Ce se dorea sa se obtina? Scopul a fost sa se determine efectele fiziologice si psihologice ale unei restrictii calorice severe si prelungite si eficienta strategiilor de reabilitare. Cercetatorii s-au concentrat pe partea de nutritie a […]

De ce sa nu faci niciodata sport pentru a slabi
17 May 2016

  Poate ca titlul este pe un ton foarte autoritar dar iti voi explica punctat de ce am spus asta si de ce cred ca am dreptate. 1. Sportul intens are ca efect si incetinirea metabolismului bazal, pentru scurt timp, post efort Prin asta eu inteleg urmatoarele: iti dai silinta la sala sa alergi intens 30 […]

Excesul de cortizol și funcția tiroidiană
8 Nov 2015

Toți hormonii din corp au un rol binedefinit, mai important sau mai puțin important insă toți acționează simultan spre a forma un echilibru. Sistemul hormonal este un sistem deschis, susceptibil la nenumărate schimbări și în permanentă adaptare la mediul la care ești expus. Un exemplu potrivit este insulina. În funcție de cât și ce mănânci nivelul […]

Excesul de cortizol și creșterea greutății tale corporale
27 Oct 2015

Din multitudinea de hormoni din corp, cortizolul  s-ar putea să aibă rolul principal în determinarea gradului de adipozitatea al unui om. Excesul de cortizol are un impact major asupra statusului inflamator al organismului. Este bine statuată legătura strânsă dintre amplificarea nivelelor de inflamație și creșterea în greutate a persoanei în cauză. Excesul de cortizol afectează […]

Cum îți afectează stresul calitatea somnului
24 Oct 2015

  Stresul dăunează somnului fiindcă afectează echilibrul hormonal și ordinea în care anumiți hormoni se secretă. Pentru un somn odihnitor și sănătos ai nevoie de nivele mari de melatonină, un hormon care se secretă atunci când noi ne expunem la întuneric. Însă cortizolul, principalul hormon al stresului, se opune creșterii nivelelor de melatonină în sânge. […]

Ce este cortizolul și de ce ar trebui să-ți pese
23 Oct 2015

  Cortizolul este un hormon secretat de glanda suprarenală. În organism avem două glande suprarenale fiecare situată deasupra rinichilor. Cortizolul mai este supranumit și hormonul stresului fiindcă, în mod tipic, este secretat împreună cu adrenalina și noradrenalina în situații percepute de organism ca fiind stresante. De ce ar trebui să-ți pese de cortizol Este dovedit […]

Cat de mult sa ne bazam pe vointa cand vine vorba de slabit
31 Jul 2015

“Oamenii obezi nu au și ei un pic de voință. Dacă ar încerca și ei cu adevărat să slăbească, dacă s-ar opri din mâncat, mama lor de hapsâni, nu ar arăta așa.” Cred că asta ți-ar spune orice bunic mai slăbuț pe care îl întâlnești în orice sat din România vrei tu. De exemplu bunica […]

Despre zahăr și cum acesta îți poate stresa organismul
4 Apr 2015

Stres. Am mai scris despre el și voi mai scrie cațiva ani de acum incolo. Și va fi pe bună dreptate luând în considerare rolul central pe care îl are în apariția a nenumărate afecțiuni. Stresul cronic, câte puțin în fiecare zi, ani la rândul s-a dovedit a fi mai fatal decât fumatul și un […]